本格的に暑くなってきたこの時期に気を付けたいのは、何といっても熱中症です。手軽にできる熱中症対策、ご存知でしょうか？
レジャーや運動で外出する時や畑仕事など屋外で作業をされる時は、特に下記の点に気をつけたいところです。
●水分をこまめに、塩分をほどよく取る
熱中症予防には水分と塩分の補給が大切です。のどが乾いていなくても、屋外ではスポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料などでこまめに水分補給しましょう。市販されている塩分や各種ミネラルが入ったタブレットや塩飴などもおすすめです。大量に汗をかく時は相応の補給が必要となります。
塩分や糖分に関する持病のある方は、主治医の指示にしたがって補給を行いましょう。
●バランスの良い食事と睡眠など、生活環境を整える
食事と睡眠をしっかり取り、体調を整えましょう。夏バテ防止には、レモンや豚肉などを意識して食べるようにしましょう。またこの時期おすすめなのは、水を含ませるだけで冷感が長続きする、首当てなどの冷却グッズです。何度でも手軽に利用できるので、首元など体の表面近くに太い血管が通っている場所を冷やすことができます。吸水性・通気性・速乾性の良い衣服（麻・綿など）、炎天下では帽子や日傘、エアコンや扇風機、遮光カーテンやすだれ・打ち水などと併用して、暑さを和らげることもよいでしょう。
この他に、暖かくなる春ごろから日常的に適度な運動をおこない、 暑さに負けない丈夫な体づくりをすることも大切となります。
自分では大丈夫と思っていても、体は暑さに悲鳴を上げているかもしれません。熱中症にならないように、無理せず熱い夏を乗り切りましょう。
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